Koşmak yıllardır süregelen ekonomik, sağlıklı ve önerilen bir spordur. Koşmak için bir çift ayakkabı ve eşofman yeterlidir. Koşmanın zayıflatmaya etkisi bir yana birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Bunları şöyle sıralayabiliriz;
• Koşmak stresi azaltır ve bireyin kendini iyi ve mutlu hissetmesine olanak sağlar• Koşmak sağlığınız için çok önemlidir, nabzınızı düzenler, kalp sağlığınız için olumlu etkisi vardır
• Koşmak yağ yakımını hızlandırır, kilo vermenizi sağlar
• Koşmanın bacakları incelttiği doğrudur ancak bu bölgesel zayıflama demek değildir
• Koşmak fit olmanızı sağlar, kondisyonunuz artar ve nefesiniz açılır
• Koşu sırasında büyüme hormonu salgılanmasından dolayı, koşmanın boy uzamasına da olumlu etkisi vardır
• Herkes koşabilir, basit ve ekonomik bir spordur
Koşunun faydaları saymakla bitmez. Ancak birazda koşmanın zayıflamaya etkilerine değinelim.
Orta tempoda yaklaşık olarak 1 saat koşarsanız saatte 550 kalori kadar yakabilirsiniz. Ayrıca koşu bandından ziyade açık, temiz havada ve sakatlanmaları önlemek amacıyla toprak zeminde koşmanız daha faydalıdır.
Orta tempoda yaklaşık olarak 1 saat koşarsanız saatte 550 kalori kadar yakabilirsiniz. Ayrıca koşu bandından ziyade açık, temiz havada ve sakatlanmaları önlemek amacıyla toprak zeminde koşmanız daha faydalıdır.
Koşmanın bacakları kalınlaştırıp, aşırı kas yaptırdığı yanlış bir bilgidir, düz bir alanda koştuğunuz takdirde koşmanın bacakları incelttiği ise doğru bir bilgidir. Peki, nasıl tempoda koşalım diye düşünüyorsanız size jogging (yani ağır ve küçük adımlarla yapılan koşu) programı tavsiye ediyorum. Eğer koşmak için bir sağlık engeliniz yok ise (sağlık sorununuz var ise kesinlikle doktorunuza danışın), sizde bir an önce koşmaya başlayabilirsiniz…
Yorum Gönder